Din indsats kommer selvfølgelig an på hvad du vil opnå, men ideelt set bliver du undervist 1 - 1,5 time en eller to gange om ugen, og så laver du 20 - 30 minutters træning derhjemme hver anden dag. Du skal være opmærksom på at vi ikke laver konditionstræning. En ideel uge plan vil derfor yderligere indeholde en træning hvor hjerterytmen øges og du får sved på panden.

Det vigtigste og mest resultat givende på den lange bane er med sikkerhed at du er glad for din træning og bruger det du lærer i din hverdag, f.eks.:

  • Tænker dig lang og afspændt når du danser, sidder foran computeren osv. 
  • Laver bækkenbundstræning og stræk hvor du sidder, går og står. 
  • Bliver bevidst om dit center, og begynder at bruge det når du skal udføre en kraft handling.

Det allervigtigste er at du har det godt med det du gør.