Pilates træning er baseret på at opbygge en stærk og udholdende kerne, hovedsageligt bestående af de dybe mave og ryg muskler. Musklerne virker som støtte og stabilitet for rygraden og de indre organer. Øvelserne vi laver er baseret på at øge bevidstheden om, og udholdenheden i dette center.
  
Under øvelserne trækker vi de dybe bugmuskler lidt op og indad mod rygraden for at skabe forbindelse mellem navle og rygrad. Vi lukker let i bækkenbunden, for at modsvare det øgede bug tryk. Vi stabiliserer omkring lænderyggens naturlige kurver, og ud fra dette kraft center udfører vi de langsomme og glidende bevægelser der udfordre og træner stabiliteten i vores center.